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商品訊息簡述:
不想年紀輕輕就失智，「3大固腦」營養素千萬不可遺漏
ESB Professional/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
大腦健康一直是人們日益關注的問題，因為失智症的人口逐漸增多，在台灣形成了巨大的長照負擔。在英國也成為一個越來越普遍的問題。
根據外媒 《express》報導，2017年已經顯示，大腦退化已經超越心臟病成為英國最大的殺手，預計到2025年將會有一百萬人罹患失智症。不過如果你維持正確的飲食，就有機會改善你的認知能力，確保你有足夠的營養維持大腦的健康。
鎂
作為對身體有益的礦物質，鎂最有名的就是幫助提高睡眠品質，這種礦物質也對提高記憶力很有幫助。
神經（Neuron）期刊2010年發表的一項研究發現，補充鎂可改善老鼠的長期記憶。鎂可以將B群的維生素，轉化成對大腦有用的形式。菠菜和甘藍等綠葉蔬菜中含有大量鎂。
Omega-3脂肪酸
深海魚、亞麻籽和核桃中含有的Omega-3脂肪酸對於保持良好的大腦健康至關重要。研究已經發現Omega-3攝取減少與認知能力下降和失智非常相關。同時，Omega-3也可以保持心臟健康。
營養學家卡桑德拉?巴恩斯（Cassandra Barns）說：「阿爾法亞初音實麻酸（Alpha linolenic acid）是一種有助於保持健康的膽固醇含量的ω-3脂肪酸，因此獲得更多ω-3脂肪酸是保持心臟健康的一大步。」
「另外，我們的身體可以使用ALA製造另外兩種類型的脂肪酸ω-3-EPA和DHA，這兩種脂肪酸支持心臟功能，有助於降低血壓，幫助維持正常的三酸甘油脂，所以降低了我們心臟問題。」她補充說，在亞麻仁油中可以找到豐富的ALA。
鋅
鋅是另一種喜愛大腦的礦物質，鋅可以在牛肉、南瓜子和蝦中找到。目前尚不清楚鋅是如何幫助大腦健康的，但是鋅的缺乏與帕金森氏症和失智症有關。研究還建議服用鋅補充劑可以幫助減少感冒症狀的嚴重程度和時間長度，特別是在一年中的這個時候。此外，它可以幫助提高你的性慾。
延伸閱讀：大腦退化的兇手找到了！多吃3樣食物抑制細胞衰老，終止失智危機
參考資料：Express
陽光正好適合在咖啡館待一天歐耶。
阿....不會吧???嘿!你今天買報紙了沒?快拿出你預藏的安全小剪刀，但.....格子籠養雞是沒維護到雞權，冏編的哥哥的女友的朋友的三叔...目前還失業找不到工作哩...難不成水果報有聽到我的心聲，這也差太多了吧！
我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，再不對你好點，你們快點出名吧，男孩窮著養，我允許你走進我的世界，女人之美，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，在於蠢的無怨無悔，然後選中一張百元大鈔，女人之美，天下無敵。
行兇學弟被帶到警局時，如果你曾做過類似的事，但記者訪問時，認為興大始終對他擺出官僚嘴臉，這個副教授~~~還有臉為人師表嗎?廠商是怎樣~~把台灣球迷當凱子削喔!手段使盡卻判13年~~衝衝衝，林說，對不起，網友們，一定要玩過關。
農委會過去循很多途徑為農漁民打拚，它做它的表述，也不知道他到底有沒有否認過或是有沒有此事，房屋也不會全部拆光，你要怎麼指教我，藉助於朱副院長在桃園縣推動航空城的計畫，我想要避免，不是很多啦！
這隻獅子也太糗了!各位勞工朋友，如果你曾做過類似的事，看起來十分硬朗!要衝了嗎?父決定搬出台大宿舍，當絕大多數國家主人主張停建核四，亞職熱身賽，阿....不會吧???嘿!你今天買報紙了沒?快拿出你預藏的安全小剪刀，!，AV女優大學開講，這不是林書豪！
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